和谐的性生活在成年人的生活中也是很重要的，如果在平时出现了异常的情况，就可能给性生活带来影响，也给男性带来困扰，有的男性也认为性生活不和谐是自己的生殖器不够粗壮造成的，建议患者重视起来，那么，怎样可以让男性变大变粗?

　　很多男性觉得性生活不和谐是自己的生殖器不够粗大造成的，实际上这是错误的观点，有的时候出现了这种情况，也可能是患上了一些疾病，生殖器并没有问题，建议及时去专业的男科医院检查，下面为大家介绍一些帮助男性增大生殖器的方法。

　　“空冷式”锻炼法

　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。

　　摩揉睾丸

　　将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

　　提肛运动

　　人们常常将生殖器官捂的严严实实，这样其实是不利于生殖器官呼吸的，所以平时晚上睡觉时建议不穿衣服，让生殖器官呼吸足够的新鲜空气，这样才有助于阴茎的健康。提肛运动也是一种不错的锻炼阴茎的运动，平时坚持做提肛运动可以锻炼到盆底肌肉以及韧带，这样是有助于阴茎的勃起。

　　仰卧锻炼

　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

　　自慰锻炼法

　　强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　怎样可以让男性变大变粗?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助增大增粗生殖器的方法，如果在平时的生活中出现了不和谐的情况，也不要直接认为是性生活的问题，有的时候也可能是出现了疾病的情况，建议及时去医院检查诊治，不要耽误治疗的时间。