对于男性朋友来说，提高性能力的方法是大多数人都渴望了解的，如果自己的性能力低下，难以满足性伴侣，不仅会令自己抬不起头来，也会令伴侣产生不满情绪。提高性能力的方法有什么?

　　提高性能力的方法有什么?

　　1、性生活适度：男性手淫频繁、或是性生活过度，都会影响男性的生殖健康。生殖器官充血过久易转为疲劳，进而出现过快射精的情况，长期易形成习惯性早泄。

　　2、锻炼身体：身体素质较差的男性朋友，在进行性生活时由于体力不足也会影响性生活的体验。男性平时可以适度进行一些锻炼活动，以提高身体素质，增强对肌肉的控制能力。

　　3、饮食调理：日常饮食方面，男性要避免辛辣刺激的食物，保持饮食清淡营养均衡。平时可以多吃一些补充体力的食物如红肉、虾、鸡蛋等。

　　4、避免心理压力：男性的情绪长时间比较紧绷，心理压力过大也可能影响性生活。平时男性要注意保持平和的心态，在进行性生活时不要太过紧张，注意放松等。

　　男性对于自己的性能力大都比较在意，不少男性都想了解提高性功能的方法，其中通过饮食调理提高性能力更是男性想要知道的。那么提高性功能的食物有哪些?

　　提高性功能的食物有哪些?

　　1、含锌食物：作为人体不可缺少的微量元素，锌对于男性的生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。含锌食物包括牡蛎肉、牛肉、肌肉、牛奶、蛋黄、贝类、豆类等。

　　2、富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的重要成分，男性常吃鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参及蚕蛹等富含精氨酸的食物，对补肾益精有一定帮助。

　　3、动物内脏：在动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。同时动物内脏中所含的肾上腺素和性激素，都可以促进精原细胞的分裂和成熟，但男性也要注意不可食用过多。

　　4、含维生素的食物：经常吃一些新鲜的蔬菜和水果，里面含丰富的维生素A、维生素E和维生素C等，摄入这些微量元素有助于延缓衰老和避免性功能的减退。

　　韶关圣亚医院医生提醒：以上就是有关“提高性功能的食物有哪些?”的解答，男性日常饮食要做到营养均衡，饮食清淡，避免辛辣刺激性食物等。患有生殖疾病造成的性能力下降，要进行治疗。